HOME > 최하란의 No Woman No Cry

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꼭 필요한 다섯 가지 요가 자세
“Health”(건강)이라는 단어는 고대 영어 단어의 “Whole”(전체)에서 나왔다. 즉 우리는 육체 뿐 아니라 감정, 정신, 에너지가 전체적으로 균형을 이 ... 최하란

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손쉬운 셀프-마사지하기
어느 봄날, 수련을 마친 후 휴식하고 있는 내게 한 선생님이 다가와 따뜻한 손으로 얼굴과 목을 마사지해주었다. 단 1분이었지만, 그렇게 깊고 아늑한 ... 최하란

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몸의 회복을 위한 초간단 공마사지
몸이 가동성(mobility)을 가지고 태어났다는 사실을 잊지 말아야 한다. 그러니 먼저 우리 몸에서 막힘과 얽힘 그리고 끊김을 해소하는데 집중해야 한다 ... 최하란

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십대를 위한 셀프 디펜스
셀프 디펜스 수업 참가자들이 학교에서 이런 훈련을 받았으면 좋았겠다고 말하는 이유는 둘째, 실제로 성폭력을 경험하는 연령대가 점점 낮아지고 있기 ... 최하란

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간호사들을 위한 셀프 디펜스
수업을 요청한 간호사들이 경험하는 위험 상황은 주로 환자와 보호자에게 ‘잡히는’ 것이었다. 흔히 손목과 주머니를 잡히고, 때로는 목에 건 신분증 ... 최하란

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일상에서 ‘정신적 자원’을 확보하는 법
명상에 부담을 느끼는 사람들이 많아서, 나는 한번 다른 이름을 붙여봤다. 노르웨이의 공수부대원들은 ... 최하란

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꼭 알아야 할 다섯 가지 ‘반격’ 테크닉
이 테크닉들의 목적은 ‘공격자’의 공격을 멈추게 하는 것이다. 당장 자세만 바꿔도 같은 몸에서 다른 힘을 낼 수 있다. 우리는 이것을 셀프 디펜스를 ... 최하란

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“저항하는 것이 더 위험하지 않을까요?”
둘 중 어느 쪽이 나을까요? 위험을 등 뒤에 두는 것, 앞에서 마주 대하는 것. 우리는 여러 여성들에게 “뒤에서 덮치는 공격”에 대해 다뤄달라는 요청 ... 최하란

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우리 운동할까요: 셀프 디펜스
운동으로서 셀프 디펜스는 동료들과 함께 하는 대인운동, 전신을 역동적으로 사용하는 훌륭한 복합운동이다. 게다가 위기의 순간 스스로 대처할 수 있 ... 최하란

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우리 운동할까요: 복부운동
아기였을 때 우리는 깨어있는 동안 많은 시간을 움직임을 탐색하고 연습하는데 썼다. 중력이라는 규칙 아래 더 많은 자세와 움직임들을 만들어냈다. ... 최하란
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아주의 지멋대로 머리 짧은 여자
조카데이
초보여행자 헤이유의 세계여행
여행은 역시 사람이 반인 것 같아!
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사방에서 물감을 뿌리고 색가루를 뿌리고 남자들이 몸을 부딪혀대고… 그래도 ‘역시 홀리는 홀리’라며 겁 없이 ... / 헤이유
최하란의 No Woman No Cry
꼭 필요한 다섯 가지 요가 자세
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“Health”(건강)이라는 단어는 고대 영어 단어의 “Whole”(전체)에서 나왔다. 즉 우리는 육체 뿐 아니라 감정, ... / 최하란
반다의 질병 관통기
시간 사용에 대한 자기결정권
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이따금 쓰던 시계부(時計簿)를 다시 써봤다. 매일 몇 시에 뭘 했는지 기록해 봤지만 새삼스러울 게 없다. 대체로의 ... / 반다
여자가 쓰는 집과 밥 이야기
집의 정신성
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집에 대한 지향이 ‘편리’나 ‘효율성’, ‘아기자기’나 ‘예쁜’, ‘세련된’ 수준을 넘지 못한다면 얼마 가지 ... / 김혜련
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